Manter a energia e o foco durante a tarde pode ser um desafio, especialmente quando bate aquela vontade de comer doces ou alimentos industrializados. A boa notícia é que existem lanches saudáveis, saborosos e rápidos de preparar que ajudam a manter a disposição sem pesar na saúde.
Uma ótima escolha é o Iogurte com Frutas e Granola. Escolha um iogurte natural ou sem açúcar, adicione pedaços de frutas da estação e finalize com uma colher de granola integral. Essa combinação oferece fibras, proteínas e carboidratos complexos, ajudando a controlar a fome até o jantar.
Outra opção prática é o Sanduíche de Pasta de Abacate com Pão Integral. Amasse meio abacate, adicione limão, sal, pimenta e um fio de azeite. Passe sobre duas fatias de pão integral e, se quiser, adicione fatias de tomate ou folhas de rúcula para dar um toque extra de sabor.
Para quem prefere algo ainda mais rápido, a Mix de Oleaginosas é perfeita: castanhas, nozes, amêndoas e sementes de abóbora são ricas em gorduras boas, zinco e magnésio, nutrientes que ajudam na manutenção da energia e da concentração.
Evitar longos períodos em jejum e fazer lanches inteligentes ao longo do dia é uma ótima estratégia para quem busca mais energia e foco, seja no trabalho ou nos estudos.
